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Karen Seidman

Pilates

83 rue de Javel, 75015 Paris

Karen Seidman est instructrice de Pilates depuis plus de vingt ans et fondatrice de Studio 15 Pilates, qu'elle a ouvert en 2012 dans le 15e arrondissement de Paris. Elle est certifiée par BASI Pilates (Body Arts and Sciences International), l'une des écoles de formation les plus rigoureuses de la discipline, ainsi que par la Pilates Method Alliance (PMA), organisation professionnelle internationale de référence qui fixe des standards d'enseignement reconnus dans le monde entier. Depuis la création du studio, Karen continue d'y enseigner personnellement, tout en supervisant l'ensemble de l'équipe pédagogique et la qualité des cours proposés. Le studio a évolué au fil des années pour s'installer dans un espace plus grand, entièrement équipé d'appareils de Pilates contemporain : Reformers, Towers, Arc Barrel, Exo Chair, MOTR, ballons Bosu et Jumpboards. Cette diversité de matériel permet de varier les approches d'un même exercice et d'adapter le travail à des objectifs très différents, du renforcement postural à la préparation sportive. Studio 15 Pilates propose chaque semaine plus d'une cinquantaine de cours collectifs, en petits effectifs limités à huit personnes maximum pour les cours sur machines comme pour les cours de tapis, ce qui permet à chaque enseignant de suivre précisément l'exécution des mouvements de chaque élève. Les cours sont dispensés en français et en anglais, et s'adressent à tous les niveaux, du débutant complet au pratiquant expérimenté souhaitant approfondir sa technique. Une séance dure généralement 55 minutes et suit la progression classique de la méthode Pilates : échauffement, travail des chaînes musculaires profondes, exercices de mobilité et de renforcement, puis étirements. Le studio propose également des séances privées, en individuel ou en duo, pour un accompagnement plus personnalisé, ainsi que des formations de professeurs de Pilates destinées à celles et ceux qui souhaitent se professionnaliser dans l'enseignement de la méthode. Karen Seidman insiste sur une pédagogie exigeante mais bienveillante, fidèle à l'esprit originel de Joseph Pilates tout en intégrant les évolutions contemporaines du matériel et des protocoles d'entraînement. Le studio se situe rue de Javel, dans le 15e arrondissement, facilement accessible et pensé comme un lieu où la précision du geste prime sur la performance.

« Fondatrice de Studio 15 Pilates, certifiée BASI et Pilates Method Alliance »

Verena Tremel

Pilates Yoga

20 rue des Grands Augustins, 75006 Paris

Verena Tremel est directrice et enseignante de Pilates, fondatrice du Studio Rituel à Paris. Danseuse professionnelle pendant treize ans à New York, elle découvre le Gyrotonic dès l'âge de 18 ans, puis le Pilates et le yoga peu après, trois disciplines qui deviendront le socle de son enseignement. Une opération à cœur ouvert en 2007 marque un tournant dans son parcours et l'oriente plus résolument vers la transmission et l'enseignement du mouvement. Elle crée le Studio Rituel en 2010 et en prend la direction pédagogique et administrative complète en 2015, en faisant l'un des tout premiers studios entièrement dédiés au Pilates à Paris. Verena Tremel est certifiée BASI Pilates, où elle occupe le rôle de Master Trainer et de membre du corps enseignant international, ce qui signifie qu'elle forme elle-même de futurs instructeurs. Elle est également certifiée en Gyrotonic, en Gyrokinesis, en yoga, ainsi qu'à la méthode Franklin, une approche de l'anatomie appliquée au mouvement fondée sur l'imagerie mentale. Elle siège par ailleurs au conseil d'administration de la Fédération des Professionnels de la Méthode Pilates (FPMP), qui structure et représente la profession en France. Le Studio Rituel propose un enseignement du Pilates sur tapis comme sur machines (Reformer, Cadillac, Chair, Barrel), complété par des cours de Gyrotonic, de Gyrokinesis et de yoga, ainsi que des ateliers de bien-être et des programmes de cardio-danse. Le studio organise également des formations professionnelles certifiantes pour de futurs enseignants et propose ponctuellement des retraites bien-être. L'approche pédagogique de Verena Tremel privilégie un travail global du corps, attentif à la respiration et à la qualité du mouvement, plutôt qu'une isolation stricte des groupes musculaires ou une recherche de correction posturale rigide. Elle articule les différentes disciplines qu'elle enseigne autour d'une même philosophie : construire, sur le long terme, une pratique du mouvement respectueuse du corps et de sa longévité. Les cours, structurés en trois niveaux (découverte, intermédiaire, confirmé), se déroulent sur réservation au studio, ouvert tous les jours de la semaine y compris les jours fériés. Le Studio Rituel propose également une application mobile permettant de suivre des séances de Pilates à distance, encadrées notamment par Verena Tremel elle-même.

« Fondatrice du Studio Rituel, Master Trainer BASI Pilates, Gyrotonic et yoga »

Andréa Lafleur

Pilates

32 avenue Duquesne, 75007 Paris

Andréa Lafleur est instructrice de Pilates certifiée, d'origine canadienne et installée à Paris depuis 1996. Elle découvre la méthode Pilates en 1998 et en fait rapidement son métier, se formant auprès de l'école BASI Pilates (Body Arts and Sciences International), l'un des organismes de certification les plus reconnus internationalement, dont le siège se trouve à Costa Mesa, en Californie. Cette formation exigeante couvre l'ensemble du répertoire Pilates, du tapis aux machines (Reformer, Cadillac, Chair, Barrel), et constitue le socle de son enseignement depuis plus de vingt ans. Andréa a fondé et dirige Flower Pilates, anciennement connu sous le nom de Paris Pilates, un studio indépendant situé dans le 7e arrondissement de Paris, à deux pas des Invalides et de l'École Militaire. Au fil des années, elle a réuni autour d'elle une équipe d'enseignants aux parcours variés mais tous certifiés par des écoles reconnues (BASI, Peak Pilates, la lignée classique de Romana Kryzanowska, Polestar, Studio A-Lyne), ce qui permet au studio de proposer une palette de sensibilités pédagogiques tout en conservant une exigence de rigueur technique commune. Andréa elle-même continue d'enseigner et assure la gestion quotidienne du studio ainsi que l'accueil des nouveaux élèves, à qui elle propose une orientation personnalisée vers l'enseignant et le format de cours les plus adaptés. Le studio s'adresse à un public adulte de tous niveaux, du débutant qui découvre la méthode au pratiquant confirmé cherchant à approfondir sa technique. Andréa est par ailleurs titulaire d'un diplôme spécifique de Pilates pré- et post-natal délivré par Carolyne Anthony, fondatrice du Center for Women's Fitness aux États-Unis, ce qui lui permet d'accompagner les femmes enceintes et les jeunes mères avec des exercices adaptés à chaque étape. Une séance type débute par un temps d'échange sur les besoins et éventuelles restrictions physiques de l'élève, puis se poursuit par une séquence d'exercices construite autour des principes fondateurs de la méthode Pilates : contrôle, précision, respiration, centrage et fluidité du mouvement. Les cours peuvent se dérouler en petit groupe ou en séance individuelle, sur tapis comme sur les différentes machines du studio. Le studio Flower Pilates accueille sa clientèle sur rendez-vous, du lundi au samedi, dans un espace pensé pour le travail en petit effectif. Les cours y sont dispensés en français et en anglais, certains enseignants proposant également l'espagnol, le portugais ou le japonais, ce qui en fait une adresse appréciée d'une clientèle internationale installée dans le quartier.

« Instructrice de Pilates certifiée BASI, fondatrice de Flower Pilates dans le 7e »

Studio Pilates Angers

Pilates

2 square Gaston Allard, 49000 Angers

Le Studio Pilates Angers a été fondé en 2022 par Rosalie Briant et Vanessa Saez, toutes deux professeures certifiées par la FPMP (Fédération des Professionnels de la Méthode Pilates). Rosalie s'est formée auprès de BASI Pilates en Espagne en 2017 puis au Centre Pilates Nantes en 2022, après un parcours initial vers des études de médecine puis un diplôme en tourisme et loisirs ; c'est une gêne au genou liée à la course à pied qui l'a menée vers le Pilates. Vanessa, danseuse professionnelle titulaire d'un diplôme d'État de danse contemporaine obtenu en 2013, s'est formée au Centre Pilates Nantes en 2019 après avoir cherché une pratique pour soulager des douleurs articulaires liées à une pratique intensive de la danse ; elle se forme régulièrement en anatomie et en Pilates pré et postnatal. L'équipe s'est étoffée en janvier 2025 avec l'arrivée de Sandra, titulaire d'un diplôme d'État de danse jazz (1996) et de certifications en naturopathie (2018), hatha yoga (2019) et Pilates, qui a enseigné au Centre Pilates Nantes de 2020 à 2022, ainsi que d'Alexandra, instructrice formée elle aussi à Pilates Nantes. Le studio propose des cours collectifs sur tapis et sur appareils (équipement de marque TECNO Pilates), ainsi que des séances privées permettant de répondre aux besoins spécifiques de chaque élève. Les cours sur tapis s'appuient sur le poids du corps et un travail de gainage profond, tandis que les cours sur appareils (reformer notamment) permettent de moduler les résistances pour progresser en sécurité. La méthode s'adresse à toute personne souhaitant renforcer sa sangle abdominale profonde, améliorer sa posture, gagner en mobilité ou accompagner une reprise d'activité physique en douceur, quel que soit le niveau de départ. Rosalie propose également d'animer des cours en anglais et en espagnol sur demande. Une séance débute généralement par un temps de respiration et de centrage, puis enchaîne des exercices ciblés sur le contrôle, la précision du mouvement et la fluidité, dans un esprit d'écoute du corps propre à la méthode Pilates. Le studio, un espace lumineux de 120 m² situé dans le quartier d'Orgemont à Angers, dispose de vestiaires et accueille les cours du lundi au vendredi, sur inscription.

« Cours de Pilates sur tapis et appareils, en collectif ou en privé, à Angers »

Natalya Ollagnon

Pilates

1bis Rue du Collège, 82000 Montauban

Natalya Ollagnon a fondé le studio Harmony Pilates Yoga au coeur de Montauban, dans une ancienne bâtisse en briques du centre-ville. Danseuse professionnelle d'origine ukrainienne, elle s'installe en France en 2002 et poursuit une carrière dans le spectacle avant d'obtenir en 2014 son diplôme d'État de professeur de danse jazz au Conservatoire National de Danse de Paris. C'est en cherchant à prolonger cette pratique du mouvement qu'elle se tourne vers le yoga, en se formant à l'École Nationale de Professeurs de Yoga à Toulouse, puis en approfondissant le yoga de l'énergie auprès de Boris Tatzky à l'EFYSE. Elle complète cette formation par la méthode De Gasquet, notamment pour l'accompagnement du yoga prénatal et postnatal. En 2018, elle entame en parallèle une formation Pilates à l'Atelier Pilates Yoga Danse de Toulouse, puis se certifie à la méthode BASI Pilates au Studio Rituel à Paris. Elle poursuit son parcours jusqu'à un niveau Mentor validé à Munich et une certification Master 1 obtenue à Amsterdam, un cursus international qui lui permet d'enseigner le Pilates sur tapis comme sur les grands appareils tels que le reformer, le cadillac, la wunda chair et le spine corrector. Le studio Harmony Pilates Yoga accueille des cours collectifs en petits groupes de cinq à six personnes, des cours en duo et des séances individuelles, en Pilates comme en yoga postural ou en hatha yoga. Natalya Ollagnon y propose aussi de la gymnastique hypopressive et un accompagnement adapté aux personnes âgées, dans une approche qui cherche à conjuguer précision technique et écoute du corps. L'espace, situé rue du Collège face à l'ancien collège de Montauban, est pensé comme un lieu calme au sein du centre historique.

« Professeure de Pilates et yoga à Montauban »